足の勉強会  @ZOOM

パフォーマンスの向上、故障の改善の為には、まずは「足」の仕組みと働きを知ることから。

セルフメンテナンス講座 ~日常の自分を整える~

受講料:2000円

​日時 :4月25日(日)10:00~12:30​ 

*受講受付は当日8時まで

講師 :水口慶高


※その場で歩いていただいたり、軽い運動をしていただきますので、できるだけ動けるスペースを確保願います。
 

★故障やパフォーマンスの不調は、身体の構造の問題そして運動の問題が引き起こします。


ランニングをはじめパフォーマンス時に痛めるという経験をされている方が多いと思いますが、しかし、そこはトリガーが引かれた瞬間だと考えたほうが良いでしょう。
そもそもの問題は日常生活が作ります。生きているという現象そのもの、その一挙手一投足すべてが、求めるパフォーマンスにつながっています。運動は死ぬまで途切れることはありません。
何気なく繰り返される日常の姿勢や運動が往々にして、感覚器の働きを偏向させ身体の結合組織などの可動性を制限してしまいます。

それプラス、加齢や生活習慣の問題などが拍車をかけていきます。
日常生活の少しの意識付け次第で、ベーシックなコンディションを整えることができます。
このセミナーでは、足や身体の問題を改善、また予防するために、セルフでおこなえるケアや、効果的なエクササイズ等をご紹介します。
また、実践的に体験していただきながら、日常のルーティンや意識付けのご提案もさせていただきます。
「日常を整える」ここからすべてが始まります。


〇主な内容
身の回りにある機械や道具など、そのすべてが「形」と「仕組み」によって機能しています。人の身体も同様です。
その形や仕組みに異常が起き、その法則性から逸脱した時に、一時的に補助するシステムとして、運動がうまくいっていない身体を「代償」するオプション機能を発動します。
しかし、そのオプション機能は「その場をしのぐため」のものであり、必要以上に長い時間や強い負荷のなかでその機能を発動し続けることで身体システム自体が悲鳴を上げます。
それこそが、「故障」を起こしたり、症状を発していなくても運動を勝手に制限してしまうことで、パフォーマンスの低調につながる主要因といってよいでしょう。

 

足の勉強会で養った知識や経験活用しながら、改善策を整理していきましょう。


①下肢の代表的なトラブルの原因の解説
②パフォーマンス低調の原因の解説
③①と②改善するためのアプローチ
・自分の現状を知る
・身体を動かして、コンディションをチェック
・ケア実践⇒効果検証
・改善エクササイズ⇒効果検証
④自分の身体の問題点を抽出し、課題の確認
⑤質疑応答

足の勉強会~その1~ 

足の基礎知識・足本来の働きと構造を知る

 

受講料:2000円

​日時 :4月19日(月)19:30~22:00

*受講受付は当日17時まで

講師 :水口慶高

ZOOMを使ったオンラインセミナーです。お申し込み後に必要事項はご連絡いたします。

〇主な内容

★なぜ、ランニング障害は起きるのか?なぜ、前に進まないのか?足の仕組みから紐解きます。

★ソックスやシューズ選びの落とし穴!足を知り、正しくアイテムを選択していきましょう。

①運動における足の主要な働き・・足は足だけでは仕事ができません。足と身体の連動性とともに足は形を変え動きを作ります。二つの主要な足の仕事を明確な論拠をしっかりとお伝えしながら解説します。

②足の構造・・主要な骨と関節の話。身体の骨の37%が両足にあります。緻密な足骨格の中でも特に大切な骨や関節の解説をいたします。

③現代人の足の問題・・現代人を取り巻く路面環境や運動環境、混在する根拠のない情報や道具が作る不利益について、足の構造と機能を紐解きながら、解説、提言をさせていただきます。

足の勉強会~その2~ 

足と身体と運動・「歩く走る」の法則性  

  

受講料:2000円

​日時 :4月21日(水)19:30~22:00  

*受講受付は当日17時まで

講師 :水口慶高

ZOOMを使ったオンラインセミナーです。お申し込み後に必要事項はご連絡いたします。

〇主な内容

★ランニング障害をはじめとする身体や運動の不具合は日常が作ります。「立つ歩く走る」という根源的な運動が多くのスポーツパフォーマンス基盤であることを共有します。

 

①その1のおさらいをしながら、足の知識が自己評価や指導する立場での客観評価において、うまくいっているか?いっていないか?の「答え合わせ」ができる、有用性の高い知識であることを確認します。

②「歩く走る」は誰にも教わらずにできるようになる、根源的な運動。人間の身体は、「歩くように、走るようにできている」ということを構造体としての仕組み、そして「生体」であるがゆえの法則性から解説します。

③「歩くと走る」を分けてはいけない・・・「歩く」「走る」は同じ運動であるということから、特別化された姿勢や筋緊張を強いられる、ジャパニーズランニングメソッドの「走る」のリスクを解説します。

④「歩く走る」をはじめ「運動」はどのように成り立っているか、人間であるということ、地球に住んでいるという逃れることのない絶対条件の中において、人が動くという現象を、内力(筋活動)外力(床反力をはじめ身体の外にある力)という観点から、そもそも論に立ち返って、「歩く走る」という運動の仕組みを解説していきます。

※その2では、主に外力について解説し内力(筋活動)とのかかわりを探っていきます。

足の勉強会~その3~ 足と身体と運動・運動は身体が選ぶ

受講料:2000円

日時 :4月23日(金)19:30~22:00 

*受講受付は当日17時まで

講師 :水口慶高

ZOOMを使ったオンラインセミナーです。お申し込み後に必要事項はご連絡いたします。

〇主な内容


★歩く走るはすべて力学的な現象です。ランナーズ障害から身体を守る、その上でパフォーマンスも向上させていきたい。

そのためには、人という構造体が、部位や関節は動くべき時に動くべき方向に動きそしてその働きを全身の筋活動の中でかってに協調していきます。人が動く、移動するという現象をその原理原則から紐解いていきます。


①その1では、足の構造と機能が全身運動といかに強固に連動しあっているかということを勉強しました。人間本来の走歩行のシステムを携えながら、人が動くために必要な力、内力(肉体の力)と外力(肉体の外にある力)のかかわりを勉強していきます。


②その2では、地球に暮らす我々人間が「動く」ための絶対条件としての外力(位置エネルギー、落下エネルギー、床反力エネルギー、慣性力など)についてお伝えしました。その内容も踏まえ、おさらいをしながら、走歩行運動を整理していきます。


③内力と外力の関りを勉強してきました、ここでは、主に人間の身体がいかに、外力と呼応しながら「運動」を生み出しているかを、解説していきます。
中枢神経系の働きである筋活動、感覚器の働き。


④人間の身体に左右対称の部位などひとつもありません。左右の特異性をふまえて非対称運動の考え方をはじめ、身体の法則性について解説いたします。


※主に「内力」について解説します。ランニング等におけるトレーニングや日常の取り組みについても全体を通して、ポイントに触れながら話を進めていきたいと思っています。

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